Получить подарок
Сеть магазинов одежды для беременных
магазины

Город:Уточнить Уточнить
ВЫБОР ГОРОДА
 
Укажите ваш регион и город:
Розничные магазины сети:
  • Москва
  • Архангельск
  • Брянск
  • Владимир
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дзержинск
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Калуга
  • Кострома
  • Курск
  • Липецк
  • Нижний Новгород
  • Орел
  • Пермь
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Саранск
  • Смоленск
  • Тверь
  • Тольятти
  • Тула
  • Череповец
  • Ярославль
Ваш город был определен автоматически:
Ярославль
ДА НEТ

 

8(910)973-56-15

      

АКЦИЯ -50% (132)
до 500 рублей (58)
до 1000 рублей (54)
ОДЕЖДА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ () Платья и сарафаны (136)
Брюки (57)
Джинсы (28)
Футболки и водолазки (19)
Джемперы и толстовки (35)
Блузы и туники (46)
Жакеты и кардиганы (2)
Костюмы и комбинезоны (8)
Юбки и шорты для беременных (22)
Одежда для дома и спорта (16)
Верхняя одежда (20)
ОДЕЖДА ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ () Сарафаны и платья (53)
Блузы и рубашки (18)
Джемперы и свитшоты (39)
Милк снуд (3)
Для сна и отдыха (10)
Утягивающие брюки (4)
БЕЛЬЁ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ () Бандажи дородовые (10)
Трусы для беременных (10)
Бесшовное белье (9)
КОЛГОТКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ () 20-30 DEN ()
40 DEN (2)
100-300 DEN (2)
Компрессионные колготки для беременных (4)
Антиэмболические чулки (4)
Компрессионные гольфы ()
Колготки компрессионные послеродовые (4)
ГИГИЕНА И УХОД () Вкладыши в бюст (3)
Трусы одноразовые (3)
Средства гигиены ()
Прокладки для рожениц (2)
Одноразовые пеленки в роддом (4)
ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ () Слинги / Кенгуру / Переноски (11)
Пелёнки (5)
Косметика ()
Памперсы и подгузники (3)
Игрушки (5)
Прыгунки (1)
БЕЛЬЁ ПОСЛЕРОДОВОЕ () Бандажи послеродовые (11)
Бюсты для кормления (18)
Корректирующее белье (2)

 

 

 

 

 

 

Занятия спортом для будущих мам. Что выбрать для поддержания формы?

Занятия спортом для будущих мам. Что выбрать для поддержания формы?
Занятия спортом для будущих мам. Что выбрать для поддержания формы?
*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача

Дозированные физические нагрузки будущим мамам не только не противопоказаны, а даже обязательны. Тем, кто вел малоподвижный образ жизни, необходимо больше гулять на свежем воздухе и хотя бы 1-2 раза в неделю выполнять комплекс безопасных упражнений. А вот профессиональным спортсменкам с наступлением беременности придется ограничить свою активность и уменьшить интенсивность нагрузок. Некоторыми видами спорта в период вынашивания ребенка заниматься вообще нельзя, другие при отсутствии противопоказаний будут полезны.

 

Запрещенные при беременности виды спорта

 

Беременным противопоказаны:

  • занятия, сопровождающиеся тряской и вибрацией, резкими приземлениями – верховая езда, авто- и мотоспорт, прыжки, экстремальный велоспорт. Ездить на велосипеде допустимо только по дорогам с качественным покрытием, предпочтительней велотренажер;
  • виды спорта с высоким риском падения и получения травм – единоборства, катание на обычных и роликовых коньках, лыжах, командные игры;
  • тяжелая атлетика, подъем тяжестей более 4-5 кг;
  • травматичные виды танцев, танцевальная аэробика.

 

Существуют ограничения для разных сроков беременности:

 

  • на 4-8 неделях нельзя нагружать брюшной пресс и выполнять упражнения в перевернутых позах;
  • в 1 триместре не рекомендуется бегать;
  • начиная со второго триместра, следует избегать упражнений на равновесие и в положении лежа на спине или животе;
  • с 28 недели придется отказаться от бега, махов ногами, поднятия рук вверх и других резких растяжек.

 

Какие виды спорта полезны при беременности

 

Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет и сосуды, снижают риск разрывов при родах, предотвращают застойные явления и кислородное голодание плода, помогают избежать быстрого набора веса. Беременным рекомендуется заниматься такими видами спорта:

  • йога, за исключением асан с подъемом ног и прогибами, перевернутых поз;
  • пилатес, в том числе упражнения на фитболе;
  • стретчинг - упражнения на растяжку;
  • плавание, аквааэробика, но только в проверенном бассейне, где соблюдаются санитарные требования;
  • европейские бальные танцы и беллиданс (танец живота) за исключением движений, сопровождающихся тряской;
  • фитнес в группе для беременных, по откорректированной программе;
  • специальная гимнастика для беременных, укрепление мышц живота, спины, тазового дна, голеностопных суставов в сочетании с дыхательной гимнастикой.

 

Женщины, которые раньше занимались бегом, могут продолжать эти занятия во 2 триместре, но только в спокойном темпе, или заменить бег быстрой спортивной ходьбой. Остальным рекомендованы обычные пешие прогулки и ходьба по лестнице. Теннисисткам разрешено играть до 4-5 месяца, избегая перегрузок и резких движений. Занятия в тренажерном зале тоже можно продолжать, скорректировав нагрузку и комплекс упражнений.

 

Противопоказания к занятиям спортом

 

При серьезной угрозе прерывания беременности необходимо соблюдать постельный режим и избегать даже минимальных нагрузок. Есть ситуации, когда постельный режим не требуется, но занятия любыми видами спорта противопоказаны:

 

  • обострение хронических заболеваний, декомпенсированные патологии внутренних органов;
  • острые инфекционные заболевания;
  • осложненное течение беременности – повышенный тонус матки, предрасположенность к кровотечениям, многоводие и многоплодие, предлежание, отслоение, патология закрепления плаценты, тяжелый токсикоз;
  • любые патологии плода.

 

Чтобы занятия спортом при беременности принесли пользу, нужно предварительно проконсультироваться с врачом, убедиться в отсутствии противопоказаний. Будущим мамам лучше заниматься в специальной группе, под присмотром инструктора, который будет корректировать программу в зависимости от срока беременности и подбирать оптимальную нагрузку. Спортсменки могут продолжать занятия (за исключением опасных видов спорта) с первых недель беременности, уменьшив нагрузку. Нетренированным женщинам лучше подождать до 2 триместра, когда состояние стабилизируется. Важно подобрать для тренировок удобную одежду и обувь.