Послеродовая депрессия

Новая роль женщины в качестве мамы связана с новыми обязанностями, заботами, изменениями организма, а также психологическими перестройками после периода повышенного внимания и заботы со стороны окружения. В это время часто возникает так называемая послеродовая депрессия, которая может способствовать постоянному плохому настроению, ухудшению здоровья и нарушению отношений с близкими людьми. Но, если подойти к этому вопросу с должным вниманием, то такого состояния можно избежать или свести его длительность и влияние к минимуму.

Причины возникновения

Заботы о малыше подразумевают широкий спектр действий, которые не всегда удается выполнять поначалу правильно. Это естественный процесс и опыт приходит со временем. Но собственная критика и чрезмерные переживания из-за ребенка могут создавать негативное состояние, которое, по сути, является надуманным.

Переключение внимания окружения от женщины к ребенку способствует возникновению у нее комплексов, усиленных физиологическими изменениями внешнего вида, а также появлению чувства одиночества и собственной никчемности.

Гормональные изменения и постоянно меняющийся режим дня ведет к нарушению сна, психики и острому реагированию на различные ситуации. Отсюда возникает постоянная нервозность и частые смены настроения.

Способы борьбы

Прежде всего, не стоит решать все проблемы самостоятельно. Близкие и друзья могут помочь разгрузить обязанности по дому или уходу за малышом, стоит их только попросить и полноценно довериться. Чаще всего они просто опасаются реакции мамы на предложение помощи, но очень хотят этого. Тем более общение и доверие усилят любые отношения.

Просить о помощи можно не только на уровне действий, но и в плане психологической поддержки. Порой нужно всего лишь выговориться, кроме того иногда важно получить стороннее мнение или высказать свои претензии напрямую. Чаще всего, многие переживания являются надуманными, а близкие могут отнестись с пониманием, стоит только к ним обратиться.
 

Сон, отдых,поход в магазин, сбалансированное питание и свежий воздух помогут восстановить организм и легче переносить трудности. Как бы ни было сложно, нужно стремиться к соблюдению этих условий, опять же путем обращения к окружению.

Чтение или прослушивание мотивирующих, развивающих, позитивных книг помогут пробудить и поддерживать интерес к остальным сферам жизни, поскольку, кроме малыша и вопросов его жизнедеятельности, в мире существует еще много других интересных событий. Кроме того, это может изменить отношение к послеродовому периоду, который когда-то закончится, а поэтому важно видеть не только заботы и трудности, но и светлые стороны. Новая информация поспособствует возникновению новых тем для общения и укреплению отношений, что не оставит места для хандры.

Поиск и общение с единомышленницами могут помочь в решение некоторых вопросов, снизить уровень напряженности и расширить круг знакомств.