Как беременной подобрать удобную позу для сна?

Здоровый сон является очень важным моментом в жизни каждого человека. Особенно это касается беременных женщин. Так как в этот период происходит полная перестройка организма, увеличивается нагрузка на внутренние органы. По этим причинам женщине нужен полноценный отдых в ночной период. Однако очень часто происходит так, что во время вынашивания ребёнка возникают различные расстройства сна, обусловленные различными факторами. Это и движения малыша в утробе, боли в спине, изжога, частые позывы к мочеиспусканию и множество других причин, которые не дают выспаться будущей матери. Помимо указанных также существует ряд психологических причин, мешающих уснуть женщине. Самые распространённые– это страх за ребёнка и боязнь родов.

В какой позе можно спать.

У каждого человека есть свои самые любимые позы для сна, отказаться от которых не представляется возможным, но, когда наступает долгожданная беременность, женщине приходится немного менять свои привычки сна. И подбирать новые позы, чтобы не навредить ребёнку и себе, а также избежать дискомфорта. Этот вопрос возникает, как правило, уже на тринадцатой неделе беременности, когда намечаются очертания живота, и плод является уже достаточно крупным. Начиная примерно с двенадцатой недели нельзя ложиться спать на живот, сон на спине также не рекомендован. Лучшей позой будет сон на левом боку, так будет удобно маме и безопасно малышу.

Как добиться крепкого сна.

Во-первых, важно внимательно относиться к своему питанию, нельзя переедать на ночь, употреблять тяжёлую пищу. В вечернее время нужно постараться избегать неприятных разговоров и дел.

Ромашковый чай или тёплое молоко помогут женщине расслабиться и быстрее уснуть.

Можно прибегнуть к физическим способам расслабления тела, это массаж, секс (если он не находится под запретом).

Обязательно нужно проветривать спальню перед тем, как ложиться спать. Если очень мучает чувство голода, можно съесть что-то лёгкое.

Удобная организация места для сна тоже поможет поскорее отбыть в царство Морфея.

В настоящее время очень легко приобрести специально сшитую подушку для беременных, благодаря её использованию, будет очень легко удобно улечься на ночной сон. Кстати эта вещь пригодится молодой маме и после рождения ребёнка, с её помощью будет удобно кормить малыша.

Полноценный отдых крайне необходим беременной женщине, он обязан длиться около 8 часов, в случае нехватки сна, возможны эмоциональные перепады и быстрая утомляемость, что одинаково плохо и для мамы, и для ребёнка.